Grip op faalangst

Faalangst: als praten alleen niet genoeg is

Misschien herken je dit: je kind blokkeert bij een toets, terwijl hij of zij de stof wél beheerst. Slaapt slecht de nacht ervoor, heeft buikpijn op weg naar school, of trekt zich terug zodra het spannend wordt. Bij een ander kind zie je ander gedrag: tot diep in de avond doorwerken, alles perfect willen doen en geen fouten durven maken. Er zijn enerzijds jongeren die alles perfect willen doen, of aan de andere kant juist gaan uitstellen of vermijden. En eigenlijk proberen veel jongeren hun angst te verbergen, waardoor het soms als ouders ook lastig te herkennen is.

Hoe zit het?

Faalangst bij tieners komt steeds vaker voor, bij meisjes en jongens, hoewel faalangst bij tienermeisjes de afgelopen jaren explosief stijgt. Het speelt niet alleen in het hoofd, maar zit net zo goed in het lijf: een dichtgeknepen keel voor een presentatie, trillende handen tijdens een toets, een black-out op het moment dat het erop aankomt. Op zo’n moment is het geen kwestie van “gewoon rustig blijven”. Het zenuwstelsel reageert alsof er gevaar dreigt, ook al is dat er objectief gezien veelal niet.

Aanpak

De gangbare aanpak bij faalangst richt zich vooral op het ombuigen van niet-helpende gedachten naar helpende gedachten. Dat werkt voor veel jongeren, en blijft ook in mijn begeleiding een belangrijk onderdeel.

Uit eigen onderzoek naar lichaamsgerichte begeleiding bij faalangst, en uit wat ik in de praktijk zie, blijkt dat praten alleen niet altijd genoeg is: zolang het lijf in de stress-stand blijft staan, landen goede gedachten simpelweg niet.

Daarom werk ik als kinder- en jongerentherapeut en ademcoach met hoofd én lijf. Naast het werken aan helpende gedachten, gebruik ik ademtechnieken en lichaamsgerichte oefeningen die helpen om spanning in het lijf te herkennen en te doorbreken. En daarmee meer grip op de faalangst te krijgen.

Traject op maat

Een faalangst traject bestaat uit 7 tot 8 sessies, opgebouwd rond een vaste kern: wat is faalangst precies, hoe werkt jouw lijf bij spanning, wat helpt en wat trekt je juist omlaag, welke gedachten helpen en hoe kan je deze voor je laten werken, hoe sta je steviger, en welke adem- en ontspanningstechnieken werken voor jou specifiek. Elk traject wordt afgestemd op wat de jongere nodig heeft — niet iedereen doorloopt precies hetzelfde programma.

Heb je vragen of wil je weten of dit traject passend is voor je kind? Neem gerust contact op.